きなこのゆるゆる走ろ

きなこのランニングとか日本酒とかのメモ

疲労困憊を抜けていく

わかってはいたけど、GW明けに仕事がいっぱいいっぱいになった。

担当してる仕事の大きい山と中くらいの山と小さい山が一気に押し寄せてきて…

やってもやっても次から次へと問題やら出てくるし。残業(手当ないけど)してもしても追いつかない。

 

かなり心がざらざらになりながら、なんとか大きい山を木曜に乗り切ったので、少しほっとした。

 

人様のためになるように仕事しているけど、無理しているおかげで近くにいる大事な人たちへの対応がきつくなったり、適当になったり。

おかしいよね~。まずは近くの大切な人たちを幸せにできるような人になりたい。

仕事、もう少し余裕がほしい。

 

で、金曜から土曜日まで9時間爆睡したけど、体だるおも。
典型的サラリーマン状態やけど、そんなことは言ってられない。

 

今日は朝ごはん食べてから、こりもせず勝尾寺に必勝祈願ランにいき、そこからもう少しプラスして30kmにしてみようと計画。

 

今日は滝を経由せず、坂の長い車道を選択。

曇り空で快適。飛騨高山の練習として、ランニングザックをしょって走ってみたけど、ちょっと大きいな~。底に重いもの入れると腰にあたる。
ちいさいのほしいけど、トレランのザックってなんで高いんやろ…

ああだこうだと試してみれたのはよかった。

無事到着。

 

だるまさんはおひとり。
今日も、いや、今日こそは!よろしくお願いします。

 

坂道は頑張れるけど、それが終わって普通の道に来ると、急にダメになる。

今日も20km過ぎてからのろのろ。気持ちの問題かな。

あるいは疲労困憊を上塗りしただけか。

 

がんばったから、日本酒でも飲みに行きたかったけど、
買い物やらばたばたしてたら時間がなくなって残念。

 

この前の葛城山のあとで買った風の森が衝撃的に美味しかったから覚書。

開栓注意。友人は開けようとして栓がとんだらしい。

 

微発泡なのに、まろやかで、香りが高い!

露葉風って初めてのお米。

自分の語彙力のなさが悲しいくらい美味しいお酒。



 

Go Go トレーニングで55㎞走

暦どおりだったGWの最終日。
しっかり走りたくて、ちょっとでもテンション上がるようにGoGoトレーニングと名前をつけて55km走ることにした。

どこを走るか、がなかなか決まらず。
同じところをくるくるするのは苦痛で避けたい。行ったことないところを目指したい。でも、道に迷いたくない、歩道のない狭い道を車にヒヤヒヤしながら走りたくない。

注文が多いねん。
で、決めたのが一庫ダム。若い頃バーベキューしにいったような?

でも、距離か少し短いので遠回りする必要あり。

とにかく、朝6時過ぎにスタート。
気持ちよく、距離稼ぎに不死王閣って旅館を目指す。
ここまでの道は知ってるし、気持ちよく到着。

 

ここから折り返してと思ってたら、首に巻いていた冷感タオルが無いことに気づく…まじか、どうしょ。って悩んだけど、もともと来た道を途中まで戻る予定やったから、そのまま捜索ラン。結局、うちから1kmほどの公園まで戻ってあった…

振り出しに戻った気持ち。まあ、よし。

 

ここからは絹延橋~国道12号を北上。

どんどん田舎の道に。国道12号は2つに分かれていて、行きは電車沿いの方を選択。途中、歩道がなくなる箇所があったけど、地元の高校生とかが通っていたので問題なし。

うちから10kmも行かない場所がこんなにのんびりしているとは…

 

ぼちぼち進んで日生中央駅!初めまして。

 

ここまで25㎞くらい。こんな看板も出てきて、一庫ダムが近づいてきた。

 

しばらくいくと、あった。一庫ダム

鯉のぼりのサービス!!でも写真に収めるにはサイズ感が難しい。

 

地図上ではダム周りを走れる道があるんだけど、と迷っていたら
管理事務所の横から上がるこんな道が

 

ちょっとだけ山道をあがるとあった!!

この周りをくるくる走る。
アップダウンが多く、道がちょっと複雑で(方向音痴なだけ…)

終始スマホの地図を確認しつつ走ったので、ペースも上がらず、気疲れしまくり。

 

途中で修理中の橋を通過したけど、この横でなぜかバグパイプを練習されている方がいた。初めて生で聴いたけど、すごいいい音~。

 

道路からそれて見はらし台にここから登ってみたり

 

丸太の階段を上ると、家族づれがいっぱい遊んでた。
場違いなのでそそくさと通過。

 

結局このまま同じ道をもとに戻ったけど

40㎞くらいのコンビニでおにぎりと酸っぱいジュースを飲んで、まあまあいけるなと思っていたら、42㎞過ぎたくらいで急に左足の甲に痛みが。

シューズの紐を緩めたりしたけど痛みが引かず。
しかも急に喉が渇き、コンビニでポカリと速攻元気のジェルを補給。

帰りは同じ国道12号だけど、東側の街中の道を選んだら、バイパスみたいな道を上って降りて、疲れと足の甲の痛みでボロボロになってくる。

前のコンビニから3㎞も進んでないのに喉の渇きがひどくて、アイスを投入。
これにポカリ入れて飲んだら最高!!

 

足の甲が痛いのは、やめたくなって理由を作ってる??
ほんまに痛いの??と自問自答して、歩きもしながらなんとか進む。

途中ほっこりしたのが、これ。犬が突っ込んでる!!お尻が側はもっと衝撃映像やった(笑)

 

走るときの足の着き方?ちょっと指をしっかりついて歩いていたら甲の痛みも減ったので、なんとか粘って

GoGo トレーニング、完走!
7時間もかかったよ~

 

コース的にはいたるところにコンビニ、ダムにはトイレと自販機が多数。

走るには心配いらないいいコースだった!


今考えると、あの喉の渇きは塩分不足かな。
スポーツドリンクが苦手で水だったのがあかんのかな。

 

足の甲は一日たった今日もちょっと痛くて腫れてる…日常生活には問題なし。
筋肉痛もほぼなし。体はちょっとだるい。

 

こんなことをしているのも、6月にある飛騨高山ウルトラマラソンの71㎞にうっかりエントリーしてしまったから…

楽しく走って、ダメなら途中でリタイヤもありって思ってエントリーしたけど、

本音は完走したい。

やば、こんな調子で完走できるかな~。

 

ダイヤモンドトレイル 二上山~葛城山

大阪チャレンジ登山で何度か完走しているお友達から
「暑くなる前に、ダイヤモンドトレイル行ってみない?」ってお誘いを受け
絶好の登山日和だった5/3に行ってきました。

大阪チャレンジ登山のゴールは紀見峠。今日は、葛城山金剛山まで行ってみようということになり。

朝6時前に家をでて、電車を乗り継ぎ、乗り継ぎ、集合場所の近鉄二上山神社口駅に8時到着。

 

駅を出てすぐに二上山の雄岳と雌岳がくっきり見える!

 

神社の横から登りはじめ、1時間ほどで山頂へ。思ったより急な丸太の階段の登り。

雄岳は517m

 

山頂から少しアップダウンがあり、15分ほどで雌岳へ。

巨大日時計があって、広い山頂。時間はわからず。

 

 

岩屋峠を目指して出発。これは何やろう。

 

倒れた巨木をくぐり

 

竹内峠でトレイルから外れ、トイレに寄る。ここ以降は葛城山までトイレポイントはほぼなし…

 

そこから車道に出て、車がびゅんびゅん行く道をひやひやしつつ歩き、少し脇道に入り

 

あった!無事にトレイルに戻れた。

 

しばらく行くと、気持ちいのいい道に。

 

道標が多くて、わかりやすい道。助かる~

 

11時前に平石峠へ。これは次のポイントまでの距離が書いてて、めちゃわかりやすい。

 

丸太の階段が続く。よく整備されてて、ありがたい。

しかも、丸太の中央の足を置く部分は平に削られていて、感動!

なんて、おもてなしの精神!

岩橋山には11時半ころ到着。


持尾辻には12時15分くらい到着。

 

途中、気持ちよく走れる箇所があり、ひゃっほ~いと小走りしてみたり、スキップして見たり。

 

歩き専門のお友達は疲れが出始め、丸太の階段で脚がわなわなし始め(笑)
普段のトレーニング、大事やな~と反省しきり。

登りも多いけど、思ったより気温が低く、空気がひんやり。
ちょっと寒くて、上着を着るか悩みながら歩き続けたけど、上着着るべきだった。
翌日、ちょっと喉に違和感…やられた。

 

自分史上最多の丸太階段を経験してるな~

 

とおもったら、葛城山の山頂を指す看板に、階段多いって書いてる( ´艸`)
書かんでもわかる

 

要所要所に出てくるこのダイヤモンドトレイルの石碑。
上からみたらダイヤモンドやった!!

 

 

葛城山の山頂はロープウエイもあるから、人が多く。山頂の看板は記念撮影待ち。
その横の見向きもされていない三角点さん…

 

今日はここでゴールにしました。

山頂のツツジ。まだほとんどつぼみだったけど、すご~

 

山頂のロッジで、おっつかれ~~!!歩いた後のビールはうまい!

 

少し休んで、御所駅を目指して下山。

この下りが急で足元も悪く、脚きつい!

 

櫛羅の滝を経由して

 

4時前にロープウエイ駅着。タイミングよく御所駅行のバスに乗れてよかった!

 

二上山神社口から葛城山まで14㎞弱
葛城山山頂からロープウエイの麓駅まで3㎞。 

 

御所駅で酒屋さんに寄って奈良のお酒を買って帰宅。

 

すごく整備が行き届いていい道やったな~

来年の春の大阪チャレンジ登山は参加したいな。

そのためにはまたこの続き歩きにこねば!

 

ベージュのシューズで朝メシ前ラン

納得して買ったはずなのに、色が嫌だとさんざんブーたれていたランニングシューズ

返品しようかと思っていた週末にワクチンの発熱でダウンして返品ならず。

これは履きなはれ、っていう神様が言うてるな…って思うことにした。

 

土曜日恒例になってきた朝飯前の勝尾寺ラン。

連敗ストップ祈願で始めたこのランも、お百度参りのようなもので

とりあえず継続。

 

土曜の箕面の滝は、びっくりする水量。爆滝に変身してた!

普段の2倍くらいある~

 

曇り空でひんやり。

でも来るたびに新緑の緑が鮮やかでキレイ!

 

勝尾寺にも無事ついて。下馬の石碑をパチリ。

昔の人は馬で登ってきて、ここで馬を降りてお参りしたのかな。

 

今日は勝ちだるまさんはどこ~

あんなとこにおひとり。ちょっと寂しいけど

 

 

きにしないようにしていたけど、やっぱきになる。
ベージュよねこのシューズ。うんうん。

OnのCloudstratus

厚底だけど、ふわふわじゃないから違和感がない。
むしろ底は固く感じて、ちょっと不安。
手持ちのインソール、Super Feetを入れたのだけど、それで余計に固く感じるのか?

下りはくるくる足が前にでて、緩めの下りはとっても楽ちん。
とはいえ、違いがわからない鈍感人なので、もっと履いて仲良くならねば。

 

継続しているお参りランのおかげで?チームは初の5連勝(*´▽`*) 
おかげで朝メシ前に走るのも慣れてきたけど、昨日はご飯の量がすくなかったから
今日は途中でふらふらに。やっぱ食べるの大事。

 

家に帰ってゆっくり朝食とコーヒータイム。
新聞を読んでいたら、この記事。

他球団の雨天中止まで雨柳さんのせいになってる(⌒▽⌒)

 

今日は雨やし、オリックスでも応援してくるかな!

3回目のワクチンで撃沈

GW前には済ませておきたいと思い、先週の金曜日の夕方に3回目のワクチンを受けたけど…撃沈。

これまで、1回目2回目は市の集団接種でファイザー社製だったけど、3回目は同じ会場ではモデルナ社製。

近くのクリニックではファイザーのあるような?直接電話で確認しないとわからないみたい。

電話で確認して予約なんて面倒なことはしたくないし。
まあ、3回目は副反応少ないとも聞くし、モデルナ社製受けましょか …と。

当日、接種自体は混雑もなくとてもスムーズ。3時半に会場着いて、4時半にはも帰宅。自宅に戻って仕事を続け7時頃に仕事修了。

お腹減ったなと思いつつシャワーを市に風呂場に行くと、急に寒気で震えてくる。なに、これ。副反応は翌日ちゃうん!?
震えながらシャワーをささっと浴びて、部屋でストーブつけるも震え止まらず…怖いよー

今日に限って母は飲みにいっておらんし…
お腹減ってたはずやからと、冷蔵庫にあった枝豆とか食べるも震えが止まらず。
諦めてベッドに入り、布団かぶりながらじゃがりこ食べる。

熱を測ると37.5℃。平熱が35℃代の私として結構な熱。これヤバいやつ。と思って用意していたアセトアミノフェンを飲んで寝る。

翌日は熱が38℃を超え、アセトアミノフェンを朝と夕2回飲む。食欲もないし、ただただベッドの中で耐える。

コロナで気をつけていたからここ2年は風邪もひいてなかったし、久々の体調不良で、発熱はこんなにしんどかったのかと。改めて健康の素晴らしさを身にしみた。

結局日曜日も熱が下がりきらず1日中ベッドで過ごして、やっと月曜に平熱まで下がった。

でもだるさは取れず、食欲もあまりなく。
お酒を飲みたいと思わないし、飲んでも美味しく感じないなら、作った人に申し訳ないので、予期せぬ5日間の断酒。

ワクチン、なめてました。撃沈やん。
副反応、しんどい。でも、感染したらこんなもんじゃないんやなと思うと、仕方ないのよね。次はないと思いたいけど。

今日はやっときもちよく朝ランも出来たし、飲もうと思っていた大好き富久錦の純青。
ここのお酒大好き。香りの良さ?ほんとにリラックスさせてくれるお酒。辯慶ってお米は初めてだけど、きりっとしてる。



よかったまた、日本酒が美味しいと思えて!
走るのが楽しいと思えて!

六甲山トレーニング30km

来週末から気温がぐっと高くなるような予報だったので
朝のひんやりも今週が最後かも。と思って六甲山に行くことにした。

 

いつもは宝塚から一軒茶屋までの10kmを往復することがおおいけど、もうちょっと頑張ってみるかと、片道15㎞で折り返すと決めて出発。

宝塚から一軒茶屋は10kmほどゆっくり登っていくので、平坦なところも多く、ゆる~くぶらっと走れるし、人が少ないのでよい。

 

宝塚から一軒茶屋までは、登山道から林道にでて、また登山道、林道、登山道…

f:id:kinaco7272:20220417201047j:plain

岩の階段があったり

f:id:kinaco7272:20220417201228j:plain

 

気持ちい道!

f:id:kinaco7272:20220417201320j:plain

 

10kmほどで一軒茶屋

f:id:kinaco7272:20220417201423j:plain

 

この上に山頂があるけど、いかず。
天気いいから自転車の人も多いな~

 

神戸の街並みと海がきれいにみえてる

f:id:kinaco7272:20220417201638j:plain

 

ここからもう少し進みながら歩きおにぎり🍙したり

f:id:kinaco7272:20220417201814j:plain

山で食べるおにぎり最高

 

六甲ガーデンテラスも超えて、ゴルフ場にはいったところで15㎞!

まだまだ行けそうって思うけど、帰り同じ距離戻ることを考えて、ここで折り返すことにする。

 

檻のなかにいる気分?!こんなところでゴルフは気持ちよさそう。

でも坂がすごいけど、どうなってんやろ

f:id:kinaco7272:20220417202014j:plain

 

六甲山は車でもロープウエイでもこれるのに、
必死で登っていっても、上にはハイヒールのお姉さんやら、カップルやらちっちゃい子供がいっぱいいて、不思議な空間。

 

六甲枝垂れは展望台だそうです。
冬の夜はライトアップしてて綺麗ですよ。はいったことないけど。

f:id:kinaco7272:20220417202434j:plain

 

ガーデンテラスでビール飲みたいのをぐっとがまんし、ソフトクリーム

f:id:kinaco7272:20220417202514j:plain

美味しい!でもちっちゃくて完食に2分もかからず。

 

25㎞くらいから脚がちょっとダル重になってきたけど

無事に山道の終点、塩尾寺(えんぺいじ)に到着。ここからは道路が2km。

f:id:kinaco7272:20220417202705j:plain

 

写真とりながら歩いて、道路に出た瞬間

足元に大きめの石があったのを気づかず乗って、どっしゃ~んと転びました。

膝から流血。タイツ履いてたから大したことはなかったけど。

山道あんなにケガするまいと気を付けてたのにな。

あ~あ、やっぱり詰めが甘い。

 

延々と続く2kmの急な下り道路。脚が辛い~
でもなんとかゴール。疲れた。

f:id:kinaco7272:20220418080041p:plain

 



 

 

必勝祈願 朝ランの効果とランニングシューズ

金曜日に感動の(笑)、やっと2勝した🐯。
ドン底の状態で、選手も監督も、メンタル大丈夫かなあと心配やったけど、見せてくれましたねー。
なので、お礼と祈願をかねて。
またまた土曜日は朝飯前の勝尾寺ラン。

3週連続で、だんだん慣れてきた。
朝飯前でもいけるもんやと。あるいは、前日の夜ごはん食べすぎか…

朝はひんやりしてて、ちょい寒いくらいで、気持ちよく、モミジの新緑を楽しみなが無事に完走。

ちょっと欲が出て、3キロくらい追加。
f:id:kinaco7272:20220417082338p:plain

練習のきっかけをくれた🐯に、感謝。
しかも結果は土曜日も勝って連勝!!

ラン後は美容院に行く予定だったので、少し早めにでかけて、ランニングシューズを見に行ってみた。

今まできちんとシューズを見てもらったこともなく、量販店とかネットで買ってて問題ないと思ってた。

でも、ここんとこ、大会走った訳でもないのにすぐ爪が取れたり、どうもしっくりくる靴がない。ので、専門店に行ってみた。

まず、足裏の接着面の圧を見れる機械の上に乗り、出てきた画像でをみると、指か親指しか着いておらず、浮き指。なので、横方向のアーチがない。

足の長さや幅を測ってもらい、いままでの走歴やら、はいたシューズやらを聞かれ。目標は健康で怪我なく走りたいと話ししたところ。

足幅が狭いのと、親指が一番長いエジプトタイプなので、今まで履いてたメーカーのシューズでは足が動いてしまってたと。

おすすめされたのが、onとtopoってシューズ。
幅が細く、つま先が四角いタイプ。
onを4足、topoを1足、履いて履いて悩んで…
安い買い物ではなかったので、悩みまくり。
デザインやフィット感はtopoがいい。
でもonのこれがフィット感もクッションもとてもよくて。
f:id:kinaco7272:20220417174127j:plain

ただ、色が…いやほんま。ほかの色はないのかを聞いたら真っ黒があると。
黒ではランニングのテンションあがらんし。
悩んだあげく、これはベージュの靴です。
肌色なんです。ピンクちゃいます。

って言い聞かせて購入。
見なければよかったのに、メーカーのサイト見たら、ブルーあるやん!!!!!!!!

どうしよう。返品するべきか...
覚悟きめて履くか…